Intresserad av Fotboll Fitness?

Vi vill starta upp SvFF:s koncept Fotboll Fitness i Sundbybergs IK, vill du vara med och spela?

Fotboll Fitness är en träningsform som passar alla oavsett ålder, fotbollserfarenhet eller fysisk form. Det kan definieras som organiserad spontanfotboll, där fokus ligger på att förbättra hälsan på ett roligt och socialt sätt, utan fokus på att vinna.

Vår målgrupp är främst ledare, föräldrar och tidigare spelare i åldrarna 18-55 år, men alla är välkomna att anmäla sitt intresse.

Hur bra är träningsformen?

Danska studier visar att fotboll har en mycket positiv effekt på både kondition, muskeluppbyggnad, vikt och fettprocent.

Forskning har utförts på flera olika testgrupper och svaren pekar åt samma håll – fotboll som träningsform är fantastisk!

Hur tränar vi Fotboll Fitness?

Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Passen anpassas efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål men bra riktlinjer är:

Uppvärmning

• Värm upp ordentligt i ca 10-15 minuter.
• Använd gärna lekar ex. doppboll, följa John eller liknande.

Smålagsspel

• Dela upp i ca 3-7 spelare/lag.
• Bestäm en avgränsande planyta och använd småmål alternativt koner som stolpar.
• Spela med fördel kortare perioder (ex. 10 min), ta därefter en kort vattenpaus och fortsätt sedan spela.
• En bra riktlinje kan vara att hela passet (inkl. uppvärmning) tar mellan 45-90 minuter.

Regler

• Inga tacklingar för att minimera skador.
• Ingen målvakt, då vi spelar med mindre mål för att alla ska röra på sig.
• Inga avbytare, blir ni ojämnt antal spela med en extra spelare.

Anmäl ditt intresse här >>

Anmälan är ej bindande. Du som fyller i formuläret får mer information inom kort.